dimecres, 29 de gener del 2014

Semana 1 (29/01) del Sub50 CX Delta Prat

     Hoy he vuelto a empezar los entrenos para el objetivo del Sub50, en esta ocasión es en lla carrera del Prat del Llobregat, la CX Cursa Delta Prat en.mayo.

     Tras trabajar más de 13 horas, hoy si que si.En prprincipio quería hacer series, pero por falta de tiempo, he improvisado, carrera continua mixta de montaña.

     La primera subida calentando, la.segunda ya dando un poco de caña y la tercera haciendo un poco de técnica, luego media vuelta y en las bajadas metiendo ritmo y msnteniendo.

     Hoy he vuelto a correr con las Vomero utilizando el truco del otro día y todo perfecto.

     Hoy, tras muchos días, he notado los quadríceps de la pierna operada, la derecha, hinchada, trabajando a tope, y sin dolor, los isquios también trabajando sin quejarse. Cuando utilice las Asics será la hostia.

     Este es el enlace que me ha dado el.Garmin:


     Esta es la foto de la llegada, antes de que tormenta que está cayendo en Barcelona:


 



Salut i Cames.

Hasta mañana.

Óscar Tutusaus.

diumenge, 26 de gener del 2014

BARNATRESC. Ruta del tricentenario 1714-2014

 
 
     Hoy ha empezado otro año el ciclo de las caminatas de los BARNATRESC, este mes tocaba ir por la parte antigua de Barcelona. Este año se celebra el Tricentenario 1714 - 2014. Hemos caminado por la Barcelona del 1714.
 
     Este es el track de la ruta:
RUTA DEL TRICENTENARI
La Guerra de Successió de la monarquia Hispànica (1702-1715) va ser un conflicte internacional de grans dimensions, que també va enfrontar els regnes peninsulars. El testament de Carles II a favor del duc Felip d'Anjou, nét de Lluís XIV de França, va provocar la creació de la Gran Aliança de la Haia, formada per l'imperi Alemany, Anglaterra i els Països Baixos; aquests aliats van proclamar successor de la corona espanyola l'arxiduc Carles d'Àustria i van iniciar la guerra contra els estats borbònics de França i Espanya.
El 1705, Catalunya va coronar Carles com a rei i aquest va establir la seva cort a la ciutat de Barcelona durant vuit anys.
Al tractat d'Utrecht (1713), els aliats van reconèixer Felip V i van abandonar Catalunya a la seva sort, la qual va optar per la resistència a ultrança. Barcelona, capital catalana, va resistir el setge borbònic fins a l'11 de setembre del 1714.
En aquesta ruta que hem confeccionat, com una modesta aportació a la commemoració del tricentenari de la caiguda de Barcelona en poder de les tropes borbòniques, es visita una bona part dels punts que van ser escenari o que commemoren aquest setge de la ciutat comtal.                             
FITXA TÈCNICA
Lloc de sortida i d'arribada: Parc de la Ciutadella (Metro L1 Arc de Triomf)
Hora de sortida: de 9:00 a 9:30 h
Hora límit d'arribada: 13:00 h
Distància: 11,000 km aprox.
Durada aproximada: 3:30 h
Avituallament i control de pas: Pl. de les Drassaners (d’10:00 a 11:30 h)
ITINERARI
Parc de la Ciutadella, c. Ribera , pl. Comercial (El Born Centre Cultural) (1), pg. del Born (2), c. Flassaders (3), c. Cremat Gran, c. Montcada (4), pl. d’en Marcús (5), c. Giralt el Pellicer, av. Francesc Cambó (6), c. Gombau, c. Pou de la Figuereta, pl. Sant Agustí Vell (7) i (8), c. Basses de Sant Pere, pl. Sant Pere (9), c. Lluís el Piatós, c. Trafalgar, pg. Lluís Companys (10), ronda Sant Pere (11), pl. Urquinaona (12), c. Fontanella, pl. Catalunya, Portal de l’Àngel (13), Av. de la Catedral (14), c. Boters, c. Portaferrissa, la Rambla (15), pla de la Boqueria, c. Hospital (16), pl. Padró, c. Sant Antoni Abad (17), ronda Sant Pau (18), c. de les Flors (19), c. Abad Safont, pl. Raquell Meller, Av. Paral•lel (20), pl. de les Drassanes (21) (control de pas i avituallament), pl. del Portal de la Pau, c. Josep Anselm Clavé, c. Ample, pl. de la Mercè (22), c. Ample, c. Regomir (23), pl. Regomir, pl. Sant Jaume (24), c. Jaume I, c. Argenteria, pl. Santa Maria del Mar (25), c. Santa Maria del Mar, pl. Fossar de les Moreres (26), c. Malcuinat, pla de Palau (27 i 28), c. Dr. Aiguader (29), pg. Joan Borbó, pl. de la Barceloneta (30), c. Escuder, pl. de la Font, c. Andrea Dòria, pg. Marítim, c. Ramon Trias Fargas, c. Salvador Espriu. C. Wellington, c. Pujades i parc de la Ciutadella (31 i 32).
 
     Este es el mapa del recorrido, la línea roja es la ruta que hemos hecho caminando, y la línea negra es por donde estaba la muralla medieval:
 
 
 
     Esta es la altimetría, hoy totalmente recta.

 
     Este es el enlace que me ha dado el Garmín:
 
 
     Al final han salido 15,73 km en 2h39'06'' desde mi casa, contando con todas las paradas que he tenido que hacer.
 
 
Salut i Cames.
 
Hasta mañana.
 
Óscar Tutusaus.



Entrenamiento de los jueves. 23/01/2014


     Hoy tocaba reiniciar los entrenamientos cara al objetivo del sub50 de mayo. Pero lo he tenido reducir porqué por la noche hay sesión clínica.
 
     Como hoy es jueves, como no, entreno con mi compi Félix. Para esta ocasión hemos elegido la zona del Parque de Joan Miró, cada vuelta no sale 1 km aproximadamente.
 
     Al ser el primer entreno después de la carrera del domingo, la de Sant Antoni, queríamos hacer un entreno suave, con carrera continua manteniendo un ritmo constante, y esto es lo que nos ha dado el Garmín:

 
 
     Para este entrenamiento he realizado un experimento con las Vomero 6 y ha sido un éxito. Aún las podré utilizar unos cuantos kilómetros más.
 
     Ahora a la ducha y pitando otra vez a la clínica para la sesión clínica, ya que vamos, aprovechar para picar y beber algo, ya que paga el laboratorio hay que aprovecharlo.
 
 
Salut i Cames
 
Hasta mañana.
 
Óscar Tutusaus.
 
 
 
 
 


dilluns, 20 de gener del 2014

36º Cursa Popular de Sant Antoni. 19/01/2014



     Después de no haber entrenado regularmente, las últimas tres semanas nada de nada, hoy día de mucha lluvia, llegó la carrera.

     Tenía mejores expectativas de hacer un buen papel, pero está claro, que en mi caso, si no entreno regularmente, la musculatura de la pierna se resiente. Menos mal de las bambas nueves, ni rastro del dolor de las lumbares ni de la pierna, está claro que las bambas forman parte indispensable de mi equipación.

     Ahora toca volver ha empezar, esta vez la fecha clave es el 25/05/2014, en la carrera del Prat del Llobregat, la CX Delta Prat.
 
     Este es el enlace que me ha dado el Garmín:
   
 
 
Salut i Cames.
 
Hasta mañana.
 
Óscar Tutusaus

Estrenando bambas, 12/01/2014


     Los Reyes Magos me han traído unas Asics Nimbus 15, hoy ha tocado estrenarlas un rato corriendo y otro rato caminando, resultado excelente.
  
     Este es el track que me ha dado el Garmin corriendo:
 
 
     Este es el track que me ha dado el Garmin caminando:
 
 
 
 
 
Salut i Cames.
 
Hasta mañana.
 
Óscar Tutusaus


Sant Silvestre Night Trail Mataró 2013

 
 
    
     Este año, ya es la segunda edición de la San Silvestre Night Trail Mataró. Esta vez participo cerrando la carrera.
 
     Aquí os dejo, en principio el track de la carrera, por Wikilok, el Garmin se desconectó cuando estábamos entre las montañas:
 
 
     La carrera es de casi 12 km, nosotros la hicimos caminando para ir controlando los kilómetros, los cruces, las señales que tenemos que poner, los voluntarios etc.
 
     Si todo va bien, tiene que ser un éxito. Y así ha sido.
 
 
Salut i Cames.
 
Hasta mañana.
 
Óscar Tutusaus.