Hoy estaba pactado hacer una carrera continua
progresiva de 10 km, los primeros 5 a un ritmo de 5'45''/km y los segundos 5 km
a 5'25''/km. Y así lo he intentado.
Los primeros 5 km han estado muy incómodos,
no sé porque, intentaba ir más rápido pero el Garmin se quedaba alrededor de los
6'00''/km. Hasta que he empezado la segunda serie, la he hecho coincidir en el
Hotel W, al lado del mar, en esta zona siempre he tenido buenas sensaciones,
cuando hacía algunas series o corriendo por correr.
Y esta vez también ha salido bien. Del Hotel W al Hotel Ars, he ido hasta un ritmo de 5'19''/km, y muy
cómodo. Después la vuelta ha costado un poco más, pero cuando me daba cuenta que
aflojaba, volvía apretar otra vez. Así hasta la zona donde están amarrados las
Golondrinas, unos barcos que dan la vuelta al puerto de Barcelona para los
turistas y los no turistas. Aquí he acabado la segunda serie, esprintando los
últimos 300 metros.
A parte del tiempo de la segunda serie, me cuesta cree el tiempo que ha dado el Garmín, por que es casi como la primera serie y he apretado mucho. Me quedo
con la sensación de haberlo hecho bien, muy bien, progresivo, de menos a más,
como dice mi tron coach.
Los tiempos has sido:
Distancia total: 10,24 km.
Primeros 5 km: 5'52''/km.
Los segundos 5 km: 5'40''/km.
FC media: 149 ppm.
Ritmo medio: 6:15 min/km.
Este es el enlace del Garmín:
Ahora toca, cenar y ver el partido del Barça, que he oído que está perdiendo. Mañana toca descansar y el jueves las series 3x1500.
Salut i Cames.
Hasta mañana.
Óscar Tutusaus.
