1ª Barcelona City Trail

 

     Disfrutando subiendo y bajando escaleras, corriendo por los parques de Montjuic, caminos de cabras, etc.

 

     Corriendo porqué Víctor Muria se ponga bueno otra vez. 

 

     Otra vez, como ayer, en el km 3, he seguido a dos chicas que llevaban un ritmo parecido al mío, y las he seguido todo el rato hasta la meta.

 

     El último km, tenía las piernas cansadas, pero he apretado y ha salido un ritmo de 6'11''.

 

     Buenas sensaciones, muy contento con este fin de semana deportivo.

 

     Este es el enlace del Garmín:

 

 

http://connect.garmin.com/activity/488450296

 

 

     Algunas fotos antes de la carrera:

 

 

Montando el avituallamiento, sin cervezas.

 

La salida y la meta.

 

Estas escaleras son las de bajada, último km, al otro lado están las de subidas, al principio de la carrera.

 

 

 

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.



 

 

 

     Más fotos y vídeo de la llegada:

 

 

Llegada a la meta.

 

 

Salida de la carrera, estoy en el interior de la curva.

 

Primer tramo de las escaleras.

 

Cuarto tramo de las escaleras.

 

Los cuatro tramos de las escaleras.

 

Metros antes de la carrera.

 



 Recorrido de la carrera, con los cuatro bucles.

 

     Clica en este enlace y pon el dorsal 667, verás el vídeo de la llegada, la foto, el tiempo realizado y la clasificación general:

http://results.chronotrack.com/event/results/event/event-8346?lc=es






 

 

 

 

  

     

5ª Cursa Nocturna Sport Ciutat de l'Hospitalet

 

    La segunda parte mejor que la primera, al menos así es la sensación de apretar más, ir de menos a más. 

 

     En la salida, estábamos los dos grupos, los de 5 km y los de 10 km. En el primero estaba lleno de niños y muchos perros. Los niños no ha sido el problema, el problema ha sido que éramos mucha  gente y hasta el km 4,5 las calles no eran lo suficientemente anchas para tanta gente. Habían más gente corriendo los 5 km que los de 10.

 

     A partir del km 5, se ha dividido la carrera, los de 5 km se desviaban para acabar la carrera y nosotros seguíamos otros 5 más.

 

     En ese momento me ha adelantado una chica que llevaba un ritmo un poco más vivo que el mío. listo de mí, la he seguido todo el rato, con una diferencia de unos 2-3 metros.

 

     En el km 7 ha hecho un cambio de ritmo y se me ha ido unos 10 metros, pensaba que se iba, pero iba manteniendo esa distancia, yo en el km 9, me encontraba bien, muy bien, y he apretado un poco más, así el último km ha salido a un ritmo de 5'45''.

 

     Ese último km tiene que ser mi ritmo de entrenamiento. Tengo mucho trabajo que hacer.

 

     Al menos las sensaciones han sido positivas.

 

     Este es el enlace que me ha dado el Garmín:

 

http://connect.garmin.com/activity/488450406#

 

 

 

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.

 

 

 

     Clica en este enlace para ver el diploma de la carrera, con los tiempos oficiales, reales y los parciales de 5 km y 10 km:

 

http://resultats.championchip.cat/resultats/cursa-nocturna-l-hospitalet-10k-2014/diploma/608_253

 

 

 

 

 

 

 

 



Semana 6 (24/04) Sub50 CX Delta Prat

 

     Hoy día de series pero no ha salido bien, piernas cansadas y un calorcillo agobiante, a parte de muchísima gente.

 

     Este es el enlace del Garmín:

 

http://connect.garmin.com/activity/488450474

 

 

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.



Semana 6 (22/04) Sub50 CX Delta Prat

 

     Hoy han caído 10 km en plan tranquilos, más trabajo psicológico que físico, ahora sé que tengo un margen de 10' que tengo que variar.

 

     Toca trabajar un poco más, pero la cabeza la tengo más en otro lado, con mi compi, que un día está mejorando y al otro está apunto de .....

 

     Hay que seguir luchando, como hace él.

 

     Este es el enlace que me ha dado el Garmín:

http://connect.garmin.com/activity/485768798#

 

     Este es la cara que me ha quedado después del entreno, apoyando al Atleti.

 

 

 

 

 

     Este finde será un poco duro, el sábado por la noche tengo una carrera nocturna; la 5ª Edición de la Cursa Nocturna Ciutat de Hospitalet, y el domingo por la mañana una carrera tipo trail, Barcelona City Trail, otros 10 km subiendo escaleras, bajando barrancos, etc. Esta carrera la haremos en honor a Víctor Muria, estaba inscrito, la tenía que correr con nosotros.

 

     Ya os le explicaré.

 

 



 

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.



Semana 5 (16/04) Sub50 CX Delta Prat

 

 

     Hoy tocaban series, comparado con el domingo, las sensaciones muy buenas, más moral. 8x500 r1'.

 

     Víctor ya se encuentra mejor, está fuera de peligro, ahora tocan varias operaciones y empezar la larga recuperación. Aún está en la UCI.

 

     Las series han salido así:

 

4'37'', 4'52'', 4'45'', 4'35'', 4'52''. 4'54'', 4'49'' y 4'46''.

 

     Lo más importante de hoy ha sido las buenas sensaciones que ha quedado después del entrenamiento.

 

     Este es el enlace del Garmín:

 

http://connect.garmin.com/activity/481190089

 

 

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.

 

 

 

 

     Ánims, tu pot amb això i més. 

Semana 4 (13/04) Sub50 CX Delta Prat

 

     Un entreno forzado, sin ganas, pero hay que correr, hay que entrenar.

 

     Este es el enlace del Garmin:

 

http://connect.garmin.com/activity/481190132

 

 

 

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.

Semana 4 (10/04) Sub50 CX Delta Prat

 

     Hoy no he podido dar más de mi, ya estaba cansado físicamente, la paliza de estos tres días, con eso ya contaba, lo que no contaba es con la mala noticia que me han dado a última hora de la mañana, me ha dejado hecho una mierda.

 

     Un compañero de trabajo está luchando entre la vida y la muerte, un accidente de tráfico después del partido de ayer.

 

     Este es el enlace del Garmín:

 

http://connect.garmin.com/activity/477271035

 

     Doy ánimos a Víctor M. desde mi blog.

 

 

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.

  

Semana 3 (06/04) Sub50 CX Delta Prat

    Hoy o tocaba 30 km caminando por el parque Natural de Collserola, o 30 km en BTT, al final, por circunstancias ha ganado la BTT.

     He realizado el entreno que hago para los triatlones, quería saber donde estoy físicamente con la bici. Este año realizaré mi primera tri olímpica, los tres deportes al doble.

     Resultado muy satisfactorio, las clases de cycling dan su fruto, creo que los 20 km los he realizado en 45', antes disfrutando un poco como un enanoooooo por la montaña calentando las "patas" unos 7 km, y enfriando unos 5 km.



 

     Este es el enlace del Garmín:

http://connect.garmin.com/activity/474860320

Salut i Cames.

Hasta mañana.

Óscar Tutusaus.

Semana 3 (01/04) Sub50 CX Delta Prat

 

     Hoy quería hacer una carrea continua de 10 km, pero no lo he podido aguantar.

 

     Al final ha salido; 8 km correr + 30' estiramientos + 2 km correr + 4x100R;1

 

     Había programado el Garmin con dos series de 5 km, 1' de descanso y las series. Durante todo el entrenamiento he notado que las piernas a medida que pasaba en entrenamiento se ponían más duras, los isquios, los gemelos, los cuádriceps, del cycling de ayer (FTK + CAA), pero hoy tenia ganas de correr.

 

     Creo que hoy hubiera sido mejor hacer series, pero tenia ganas de correr por la montaña, este trayecto tampoco ha ayudado mucho hoy, veremos el jueves con las series o carrera continua, hablaré con el coach a ver que decide.

 

     Después del partido de Champions, entre el Barcelona y el At. Madrid.

     Este es el enlace del Garmín:

http://connect.garmin.com/activity/471766974

    

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.