Hoy he disfrutado como un niño con el entrenamiento. No lo tenía planificado.
Esta tarde he decidido de correr la carrera del Corte Inglés de este domingo día 07/04/13, me ha animado mi mujer. He hecho la pre inscripción y el sábado tengo que validar el resguardo para que me den el dorsal con el número del xip.
Después de trabajar todo el día, estaba un poco cansado, en casa, miestras se cargaba el móvil, leí un artículo que colgó en su blog BLOG De MARI: Tip 795. Cómo afrontar las subidas y las bajadas pronunciadas durante la carrera?
Dicho y hecho, salí de casa en dirección a la plaza España, donde empieza la subida hacia el estadio Lluis Companys, que es el recorrido de la carrera del Corte Inglés, y he puesto en practica lo leído en el blog de Mari respecto a las subidas y bajadas. Y sin darme cuenta casi 9 km, en resumen: distancia total: 9,08 Km, ritmo medio: 6:23min/Km, tiempo total: 58:11, frecuencia media: 158 ppm.
Y emcima, toda la bajada del Paralelo apretando y los últimos 80-100 metros haciendo un sprint fuerte.
Después del sprint, nada de dolor en las lumbares ni en la pierna. muy contento por el resultado de este entrenamiento, ejercicios + pilates en el pre y post calentamiento y adaptándome a las "zapas", no pesan nada, comparándolas con las anteriores.
Más detalles de este entrenamiento en el siguiente link del garmin:
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