Hoy tocaba 4 km C (7x500R:300) 1 Km E. Las series eran
progresivas con ritmos recomendados de 5'00'', 4'55'', 4'50'', 4'45'', 4'40'',
4'35'' y 4'30''.
Y el resultado ha sido:
10,60 Km en total con una FC media de
148 ppm.
4 km a 7'20''/km.
Las series a 4'43'', 4'30'', 4'25'', 4'16'', 3'58'', 3'54'' y 4'24''.
1 km a 7'13''/Km.
En el calentamiento, se apuntó en el último momento el hijo de Félix, Óscar. Que el viernes tiene una prueba de resistencia corriendo durante 12', y vino con nosotros a calentar.
Para hacer las series tenía en mente otro lugar, donde había realizado las últimas series y me habían ido muy bien. Pero como teníamos que acompañar a Óscar a su casa, desde allí quedaba más cerca el CC Las Arenas, detrás del centro hay el Parque de Joan Miró, allí las hicimos. y nos dimos cuenta después de dos series que toda la manzana hacía un kilómetro y poco, así nos daba una idea de cómo iría la siguiente serie.
En esta manzana una lado era un ligero descenso pero en el otro la lado era un ligero ascenso. En este lado (ascenso) se notaba como los cuádriceps se hinchaban y trabajaban a lo grande.
Magnífico entreno con Félix, todo el rato muy cómodo y fácil, sin ser pesado, y creo que para él ha sido sus primeras series. Se ha portado como un león, claro que como es de san Sebastián.
Ahora toca esperar a la carrera larga progresiva del domingo, que creo que la pasaré al sábado tarde.
Este es el enlace del Garmín:
Salut i Cames.
Hasta mañana.
Óscar Tutusaus.
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