Hoy lo propuesto era: 4 km C (5x1000:R2') 1 km E. Las
series eran progresivas, los tiempos propuestos eran: 5'05'', 5'00'', 4'55'' y
4'50''.
El calentamiento no ha salido como yo quería, la pierna la notaba con
ese frío helado dentro del hueso, así que ha ratos he ido caminando. En las series
sufriendo en algunos tramos( hoy eran largos de verdad) por la pierna y el enfriamiento ha ido muy bien.
El tramo que he escogido era plano y bien asfaltado, más o menos tenía 500 metros de largos, así que daba y giro de 180º y a volver a coger el ritmo.
En
resumen:
Distancia total: 10,27 km a FC media de 148 ppm.
4 km a 7'30''/km.
las series 5'01'',
5'03'', 5'01'', 4'51'' y 4'47''.
1 km a 6'20''/km.
Creo que las series han salido bien, lástima de la pierna, a partir de ahora, no diré nada de la pierna, el otro día hablando bien de ella y hoy lo fastidio.
No sé si es que el lunes no hice cycling y fui a correr un poco y eso la pierna lo ha notado. El cycling refuerza los cuádriceps, así que si puedo tocará cycling.
Ahora toca esperar el comentario del Coach y mañana ha descansar que el jueves toca 12 km de carrera continua progresiva.
Este es el enlace del Garmín:
Salut i Cames.
Hasta mañana.
Óscar Tutusaus.
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