Entrenamiento improvisado.

     Hoy he salido a correr sin tenerlo previsto. Antes de salir a correr, a la salida del cole, las tres famílias Cerro-Gracia, Rodríguez-Linares y Tutusaus-Cerdán lo que no han conseguido los mayores lo han conseguidos los hijos hijas.
     Los "enanos" se han apuntado a la cursa infantil que se celebra este domingo después de la cursa Open. El hijo e hija de los Cerro-Gracia, la hija e hijo (benjamin) de la família Rodríguez-Linares y mi hijo Dani Tutusaus Cerdán. El benjamin, Pol, correrá 200 mts. La hija Alba Cerro Gracia, 400 mts y los tres grandes Óscar Cerro Gracia, Alba Rodríguez Linares y Dani Tutusaus Cerdán correrán 1609 mts (1 milla).
     Yo supongo que mi subconsciente estaba contento por esta proeza de los pequeños y he tenido enormes ganas de salir a correr.
     He ido por la ruta que voy con mi compi Félix Cerro, la ruta corta, el plan era una salida tranquila, hasta el km 7 he ido manteniendo el ritmo de entrenamiento con Félix.
     Ha sido un poco fustrante porque a la ida todo el mundo me adelantaba, todos iban más rápidos, todos llevaban un ritmo diabólico, pero a la vuelta los últimos 3 km he forzado el ritmo, hasta conseguir un ritmo de carrera, ha acabado contento pero hecho polvo.
 

 Estos son los tiempos de los 7 km:

  1 km 5'41''
  2 km 5'19''
  3 km 5'41''
  4 km 6'06''
  5 km 6'03''
  6 km 5'50''
  7 km 5'43''
 

Y los tres últimos km ha ritmo de carrera:
8 km 5'34''   9 km 5'20''  10 km 5'28''        En total 10 km en 56'53'' con una FC media de 160 ppm 

     Esta foto la he hecho una vez acabado el entrenamiento:




     Más abajo los links para el perfil y los datos de este entrenamiento:

     http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=3860619
     http://connect.garmin.com/activity/262527404


    Hasta mañana.

     Salut i Cames.

O.TUTUSAUS


PD: Y LO MEJOR DE TODO, LO PONGO EN MAYÚSCULAS, ESTA TARDE ME HE PESADO Y HE BAJADO DE LAS FRONTERA PSICOLÓGICA DE LOS 80 KG, AHORA PESO 79,7 KG.