Semana 3 (17/10) para el Sub50 de la Cursa De Sant Antoni 19/01/14

     El Coach, hoy proponía 4 series de 1000. El plan era;

     * 15' de calentamiento a ritmo de 6'30''/km.
     * 4x1000 a ritmo de 4'50''/km. Recuperación entra cada serie de 2' parado.
     * 10' de enfriamiento a ritmo de 6'30''/km.

     Creo que todo ha salido bien menos los tiempos, no he llegado a 4'50'', me quedaba en alrededor de 5'. Pero creo que las idea la he cogido.
    
     Estos son los resultados:

15' a 6'36''/km 2,27 km

5'02''

5'04''

5'12''

5'03''

10' a 6'40''/km 1,50 km

Total de km 8,02 km en 53'23''.

 



     Este es el enlace que me ha dado el Garmín: 

http://connect.garmin.com/activity/391844977

 

 

     Después del entrenamiento una ducha súper rápida, y corriendo al curro, a las 20.30 h. hay una sesión clínica sobre la esofagitis eosinofílica. 

 

 

Salut i Cames.

 

Hasta mañana.

 

Óscar Tutusaus.

 

 

PD: mañana nos vamos a Menorca de viaje de boda de mi hermano David. veremos como llegamos en domingo para el entreno.