Hoy el plan era:
15' de calentamiento a 6'30''/km.
2x800 a 4'48''/km, recuperando 2' parado entre las dos series de 800.
1' de descanso.
3x400 a 4'10''/km, recuperando 2' parado entre las tres series de 400.
1' de descanso.
4x200 a 3'55''/km, recuperando 2' parado entre las cuatro series de 200.
10' de enfriamiento a 6'30''/km.
1' de descanso.
3x400 a 4'10''/km, recuperando 2' parado entre las tres series de 400.
1' de descanso.
4x200 a 3'55''/km, recuperando 2' parado entre las cuatro series de 200.
10' de enfriamiento a 6'30''/km.
Este ha sido el resultado:
2,29 km a 6'32''/km de calentamiento.
Las dos series de 800 a 4'26''/km y 4'43''/km.
Las tres series de 400 a 4'32''/km, 4'27''/km y 4'18''/km.
Las cuatros series de 200 a 3'59''/km, 3'49''/km, 4'13''/km y 3'57''/km.
1,58 km a 6'20''/km de enfriamiento.
Este es el enlace del Garmin:
Este es el enlace del móvil del Wikiloc:
Ha salido casi todo redondo, ya empiezo ha cogerle el tranquillo a estos entrenamientos. El domingo más y mejor.
Salut i Cames.
Hasta mañana.
Óscar Tutusaus.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada